Diet Kelas Satu Tahun 2023 Yang Bisa Kamu Terapkan

Apakah anda lebih fokus pada kesehatan jantung, penurunan berat badan, atau sebenarnya diet yang lebih seimbang, memilih diet terbaik mungkin merupakan bagian penting dari teka-teki dalam memenuhi kebutuhan kebugaran dan kesehatan anda. Makanan adalah bahan bakar, dan penting untuk menyediakan vitamin esensial bagi tubuh anda. Tetapi dengan banyaknya jenis diet yang tersedia, mana di antara mereka yang terbaik di luar sana?

Untuk menentukan diet terbaik, grup editorial kesehatan Daftar Berita Hari Ini berkonsultasi dengan panel yang terdiri dari tujuh pakar nutrisi—termasuk dokter yang berfokus pada nutrisi dan ahli diet terdaftar—untuk menilai 19 diet dalam enam metrik, mulai dari penurunan berat badan hingga kesehatan jantung. di bawah ini adalah 10 diet teratas yang mendapat peringkat terbaik. (namun, perlu diingat, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rencana makan baru).

Apa gaya makan mediterania?

Banyak penelitian menemukan bahwa diet Mediterania dapat mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, demensia, kehilangan ingatan, depresi, dan kanker payudara. Diet penurunan berat badan, yang lebih merupakan gaya makan daripada diet terbatas, juga terkait dengan tulang yang lebih kuat, jantung yang lebih bugar, dan gaya hidup yang lebih lama.

Pola makannya sederhana, memasak total berbasis tumbuhan, dengan sebagian besar setiap makanan berpusat pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian, dengan sedikit kacang-kacangan dan penekanan besar pada minyak zaitun murni. lemak selain minyak zaitun, bersama dengan mentega, hampir tidak pernah dimakan, jika sama sekali, dan gula serta makanan halus disimpan untuk aktivitas tertentu.

Daging babi digunakan dengan hemat, biasanya hanya untuk mencicipi hidangan. Makan sehat, ikan berminyak, yang penuh dengan asam lemak omega-3, dianjurkan, sementara telur, susu dan ayam dimakan dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada dalam makanan tradisional barat.

Interaksi sosial pada beberapa titik makanan dan olahraga adalah landasan dasar dari gaya makan Mediterania. perubahan gaya hidup yang dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan termasuk makan dengan teman dan keluarga, bersosialisasi tentang makanan, makan makanan favorit dengan hati-hati, serta gerakan dan olahraga sadar.

Dengan bimbingan lebih dari 30 ahli gizi, dokumen, dan ahli epidemiologi, berita & dokumen dunia AS menemukan peringkat Diet terbaik tahunannya.

Dan, untuk tahun keenam berturut-turut, diet Mediterania menempati posisi teratas untuk makanan dasar yang baik.

Rencana penurunan berat badan – yang melibatkan makan bahan-bahan nabati, biji-bijian, dan unggas tanpa lemak bersama dengan dosis sehat minyak zaitun murni – juga menjadi anjing teratas dalam kategori makan sehat dan diet nabati yang baik.

Dengan arahan lebih dari 30 ahli gizi, dokter, dan ahli epidemiologi, U.S. news & global report mengungkapkan skor Diet terbaik tahunannya.

Dan, selama enam tahun berturut-turut, diet Mediterania menempati posisi teratas untuk rata-rata diet terbaik.

Rencana penurunan berat badan – yang melibatkan makan makanan nabati, biji-bijian dan ayam tanpa lemak bersama dengan dosis minyak zaitun murni yang lebih sehat – juga menjadi yang teratas dalam kategori makan sehat laporan dan rencana penurunan berat badan nabati terbaik .

diet biaya peringkat tahunan dalam 11 kategori unik, mulai dari diet sehat jantung hingga yang terbaik untuk dipatuhi.